生理期瑜伽需谨慎这些动作不要练注意这一点就能排毒养颜!-k8凯发(中国)天生赢家·一触即发

生理期瑜伽需谨慎这些动作不要练注意这一点就能排毒养颜!

2024-05-21 15:44:55
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  生理期瑜伽需谨慎这些动作不要练注意这一点就能排毒养颜!但是,生理期毕竟是一个特殊时期。与平常的身体机能相比,体能相对较弱。再加上经血流淌的缘故,对我们的瑜伽练习造成许多不便。所以生理期练瑜伽,应该与平常有所不同。特别是在瑜伽动作的选择上,一定要谨慎对待。一些高难度的动作,最好不要练习。以免因为体力不支而造成一些不必要的伤害。

  比如倒立和轮式之类的高位体式,在生理期就不适合练习。一是因为这些体式难度较大,非常耗费体能。生理期体能相对较弱,可能难以顺利完成。二是高位体式容易引起经血倒流,导致经血受阻。以及出现一些尴尬场面。所以,生理期练瑜伽,尽量选择一些动作简单的低位体式。下面分享几个适合经期练习的瑜伽体式,姐妹们可以酌情选择练习。

  风吹树式虽然不属于低位体式,但是动作难度不大,不会出现经血倒流等尴尬场面,很适合在生理期练习。练习时先以山式站姿进入,再将一只腿屈膝上提,脚掌贴靠大腿内侧。双臂姿势可以自由选择。然后保持姿势,配合均匀呼吸。

  瑜伽深蹲的主要功效是:强化腿部力量,美化臀部曲线,舒展脊柱,活络肩颈等。将双脚脚跟上提,以脚尖支撑身体平衡。可以强化脚趾力量,灵活脚踝及脚趾关节。双臂姿势可以胸前合十、胸前环抱、脑后抱头等,你可以自由选择。

  侧鸽式是一个坐姿体式,身体重心较低k8凯发 凯发k8国际首页登录官网,适合在经期练习。像这种适合在经期练习的低位体式很多,姐姐就不再更多地列举了。你可以根据自己的喜好,和身体美化部位的需要,酌情选择。但是,一定注意练习时间不宜过长,还要把握好练习程度。避免身体过度疲劳,影响经血畅通。

  总之,生理期瑜伽需谨慎,比如倒立、轮式这些难度动作最好不要练。注意这一点,就能排毒养颜。确保健康常在,确保青春长留。做一个健康、美丽、快乐的女人!返回搜狐,查看更多

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